Les Ateliers Sport & Santé, des Activités physiques et sportives proposées
Afin de trouver les mouvements adaptés à votre corps,
une grande variété d’activités vous sont proposées :
- Cross training, Boxe training
- Renforcement musculaire, Pilates, Stretching
- Travail postural et de respiration
- Gymnastique douce, Relaxation …
- Sports : Arts martiaux…
Comment se déroule une séance ?
Ateliers
Plusieurs ateliers sont proposés selon vos objectifs, vos attentes et selon votre corps. Chaque corps est différent. Un type de mouvement (lent, dynamique, doux..) peut très bien vous convenir et ne pas convenir à d’autres. À vous de trouver le type de mouvement qui vous correspond.
• Absence : Chaque élève doit informer 2 jours avant de son absence.
• Problèmes de santé : L’élève s’engage à contrôler son état de santé par un médecin avant sa première séance et à signaler les problèmes physiques rencontrés afin qu’ils soient pris en compte dans les exercices proposés.
Les Ateliers
Cardio
-
De cross training
-
De boxe training.
-
Il vous fait transpirer.
Forme, tonicité
-
De stretching
-
De pilates
-
De renforcement musculaire
Santé, zen, respiration
-
De stretching doux
-
De gymnastique douce (tâm thê)
-
De yoga…
Les disciplines
Cross Training
Méthode développant vos qualités physiques telles que l’endurance, la force athlétique (puissance, force, vitesse), la coordination, l’agilité, l’équilibre et la souplesse.
Sous forme de circuit, des exercices variés avec des charges légères ou à poids de corps, sont enchaînés et entrecoupés avec de la récupération.
Boxe Training
Touche aussi bien les pratiquants d’arts martiaux et que les non pratiquant. Cette
méthode vous permet d’augmenter votre endurance, votre vitesse, votre coordination et votre agilité, sans contact direct avec son partenaire.
C’est un mélange de préparation physique et d’arts martiaux (muay thaï, qwan ki do, boxe libre vietnamienne..).
Renforcement musculaire
Travaille une ou plusieurs chaînes musculaires afin de le tonifier ou d’améliorer son efficacité, son endurance, sa force. Un renforcement musculaire régulier prévient des blessures, améliorer votre posture…etc.
Les exercices sont réalisés à poids de corps ou avec des charges.
Pilates
« Méthode douce » au sol ou sur un tapis, qui renforce vos muscles profonds et travaille votre mobilité articulaire, votre respiration et votre posture de votre corps.
Stretching
Méthode douce basée sur des étirements, un travail de relâchement musculaire et postural, afin d’augmenter votre souplesse du corps, de dénouer vos tensions musculaires et d’éprouver une sensation de bien-être.
Le Tam thé
Méthode de gymnastique douce. Elle induit un relâchement musculaire via un travail respiratoire. Elle tonifie votre corps et travaille votre équilibre.
